वीरभद्रासन क्या है कैसे करें Virbhadrashan Kya Hai Kaise Kare
वीरभद्रासन जिसको एक योद्धा का नाम दिया जाता है। इस आसन का नाम भगवान शिव के अंश अवतार वीरभद्र, था के नाम पर रखा गया है ।योद्धा वीरभद्र की कहानी हमारे उपनिषद कि कई कहानियों की तरह जीवन में प्रेरणा का स्रोत है ।जो हमें जीवन में प्रेरणा देती हैं। यह आसन कंधों ,जांघों एवं कमर की मांसपेशियों में मजबूती प्रदान करता है।
इस आसन में भगवान् रामचन्द्र जी के भाई लक्क्ष्मन जी हमेशा रहते थे।
वीरभद्रासन कैसे करें
वीरभद्रासन करने के लिए अपने पैरों को 3 से 4 फुट की दूरी पर फैला करके सीधे खड़े हो जाएं।
दाहिने पैर को 90 अंश तक घुमाएँ और बाएं पैर को 15 अंश तक घुमाएं।
ध्यान रखें दाहिना पैर की एड़ी बाएं पैर के सीध में रखें।
दोनों हाथों को कंधों तक ऊपर उठाएं हथेलियां आसमान की तरफ खुली होनी चाहिए।
सांस छोड़ते हुए दाहिने घुटने को मोड़े।
अब देखें दाहिना घुटना एवं दाहिना टखना एक ही सीध में होना चाहिए।
घुटना टखने से आगे नहीं जाना चाहिए।
सर को घुमाएँ और अपनी दाहिनी और देखें।
आसन में स्थिर होकर हाथों को थोड़ा और खींचे।
धीरे से श्रोणि को नीचे करें एक योद्धा की तरह इस आसन में स्थिर रहें और मुस्कराते रहें नीचे जाने तक सांस लेते और छोड़ते रहे।
सांस लेते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
सांस छोड़ते वक्त दोनों हाथों को बाजू से नीचे लाएं।
बाएं तरफ से इस से दोहराएं बाएं पैर को 90 अंश एवं अदाएं को 15 अंश तक घूम आए।
वीरभद्र आसन के लाभ
हाथ पैर और कमर को मजबूती प्रदान कर के शरीर में संतुलन को पढ़ाता है सहनशीलता बढ़ जाती है बैठकर के कार्य करने वालों के लिए या आसन अत्यंत ही लाभकारी है कंधों की जकड़न में यह आसन प्रभावशाली है कंधों के तनाव में तुरंत तनाव मुक्त कर देता है साहस कृपा एवं शांति में वृद्धि करता है वीरभद्रासन बहुत ही उपयोगी आसन है।
वीरभद्रासन करने कुछ ध्यान देने वाली बात
अगर रीढ़ की हड्डी में किसी प्रकार का विकार है या कहीं से पुरानी बीमारी से पीड़ित है तो यह आसन बिना चिकित्सक के परामर्श के ना करें।
हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीज या आसन न करें। वीरभद्रासन गर्भवती महिलाओं के लिए दूसरे और तीसरे तिमाही में अत्यंत लाभदायक है।
आप इस आसन को करते समय दीवार का सहारा ले सकते हैं।
इस आसन को करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य ले लें अगर आप दस्त ग्रस्त हैं या हाल ही में से पीड़ित है तो यह सब ना करें अगर आपको घुटनों में दर्द है या गठिया की बीमारी है तो घुटनों के पास सहारे का उपयोग करें
